糖質制限おすすめ「リンゴ酢」

こんにちはkotoraです。

糖質制限ダイエットを実行して半年で１５kg痩せた私が毎日食べている物が３つあります。

1. リンゴ酢
2. 納豆
3. 青汁

健康食品のお手本のような食材ですね(^-^)

今日はその中でも「リンゴ酢」を紹介したいと思います。

お酢の効能

そもそもリンゴ酢を飲むきっかけになったのはテレビ番組でした。

なんの番組だったか覚えていませんが、お酢のパワーはすごい！と紹介しているのを見て、ダイエットと健康に目覚めた私はすぐに飛びつきましたε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

その後、林先生の番組でも紹介されたりしていますのでご存知の方も多いと思います。

www.tv-asahi.co.jp

お酢の一般的に言われている効能です。

• 内臓脂肪を減少させる
• 食後の血糖値の上昇をゆるやかにする
• 食べ物のエネルギー変換をスムーズにする
• 疲労やストレスから素早く回復する
• 血圧の降下作用がある
• 便秘を解消して美肌になる
• 二日酔いを軽減してくれる etc...

すごいですね！！( ＾∀＾)

まさに万能フードです。

特に「内臓脂肪」と「血糖値の上昇」は、糖質制限ダイエットにとって最強の組み合わせです。

お酢の種類

一口にお酢といっても様々な種類があります。

大手メーカーのミツカンさんのサイトを見てもたくさんの種類があることがわかります。

https://www.mizkan.co.jp/k-plus/information/osu/kind.html

• 穀物酢
• 米酢
• 黒酢
• ワインビネガー
• バルサミコ酢
• リンゴ酢　etc...

最近はイチゴを使ったイチゴ酢など、他にも色々な食材を使ってお酢が作られているようです。

それぞれのお酢によって少しづつ効果の違いがあるようですが、とにかくお酢は体にいいことは確かです。

リンゴ酢の効能

リンゴ酢の一般的な効能です。

• 内臓脂肪を減らす
• 食後の血糖値の上昇をゆるやかにする

などお酢の基本的な効能ももちろんあります。

他にも

• むくみを減らす
• コレステロール値を下げる
• 腸内の善玉菌を増やす
• 心臓病のリスクが減少する　etc...

などがあるようです。

特に腸内の善玉菌を増やすいわゆる「腸活」に効き目があると言われています。

私はこのリンゴ酢を選びました！

なぜかって、響きが美味しそうだったからです( ＾∀＾)

糖質制限なので、「リンゴ」という響きに惹かれました。

（少しでも甘い物が恋しくなるので・・・）

ただ、リンゴ酢といっても大さじ一杯あたり糖質は１gちょっとです。

まったく問題ありません。

味はほのかにリンゴの甘さを感じます。

お酢って料理として毎日摂るのは大変ですよね。

っていうか毎日お酢の料理を食べるのは無理です(￣◇￣;)

私のリンゴ酢の取り方です。

1. 朝食　リンゴ酢大さじ一杯＋水（適量）を飲む
2. 夕食　リンゴ酢大さじ一杯＋水（適量）を飲む

以上です（＾＿＾）☆

初めの頃はハチミツを少し入れた炭酸水で割ったり、ヨーグルトに混ぜたり色々アレンジしていましたが、すぐに面倒臭くなり基本水割りリンゴ酢を毎日毎日飲んでいます。

慣れればこれが一番楽です( ＾∀＾)

気をつけていることは必ず食前に飲むことです。

内臓脂肪の燃焼効果や腸内細菌の活性化など、空腹時に飲むと効果が高いと言われていますので、これだけは気をつけています。

リンゴ酢の種類

さて、リンゴ酢ですが、スーパーなどに行くと２種類あるのはご存知ですか？

いわゆる安いやつと高いやつです。

リンゴ酢

普通のリンゴ酢です。

だいたいどこのスーパーにも置いてありす。

値段：３００円前後

リンゴ果汁とアルコールを混ぜてつくってあります。

比較的安く手に入り、味はさっぱり系です。

リンゴ酢初心者の方にオススメです。

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純リンゴ酢

純粋にリンゴ果汁だけを使ってつくったリンゴ酢です。

スーパーによっては置いてない所もあります。

値段：５００円前後

値段は高いですが、リンゴ果汁だけでつくっていますので、両方を比べると圧倒的に純リンゴ酢の方が味も濃く美味しいです。

また、お酢としての効能も混ぜ物がない分純粋な効果が期待できます。

私も毎日この純リンゴ酢を飲んでいます。

ミツカン 純リンゴ酢 国産りんご果汁100% 500ml

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おすすめは、内堀醸造の純りんご酢です。

こちらも純粋にリンゴ果汁だけでつくっており、値段も他の純リンゴ酢より安く手に入ります。

スーパーなどで見かけたことはなく、アマゾンや楽天などのネットショップで購入できます。

私は１Lタイプを数本まとめ買いして毎日飲んでいます。

内堀醸造 純りんご酢 500ml

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私のリンゴ酢生活の結果です。（リンゴ酢だけではありませんが・・・）

糖質制限をやりながら、毎日リンゴ酢を飲んでいるおかげもあり、血糖値も１年間で１１０から９０へと大きく改善しました♪（ｖ＾＿＾）ｖ

リンゴ酢はフルーティーな味わいで気軽に飲めますので、お酢を毎日摂りたい方には特におすすめです。

リンゴ酢パワーで健康寿命を延ばしましょう！！

 ではまた。