糖質制限ダイエットを始めるにあたって
こんにちはkotoraです。
糖質制限を始めるにあたり、皆さんと同じように私も色んなサイトを漁りネットの情報を集めました。
そこで一口に糖質制限といっても、摂取する糖質量によってランクがあることがわかりました。
【1回の食事の糖質量】
- 40g（3食120g）＝緩やか
- 30g（3食90g） ＝中等度（おすすめ！）
- 20g以下（3食60g以下）＝スーパー！！
やってる方はわかると思いますが、スーパー！！は一般人にはかなり厳しいです。
おすすめしません(^_^;)
タダでさえ摂れる食材に限りがあるのに、スーパー！！はそこに輪をかけて制限されてしまいます。
もう本当にアスリートの世界です（ ｉ _ ｉ ）
ダイエットを決意した当初は、すぐに成果が欲しくてスーパー！！（しつこい）にチャレンジしがちです（私もそうでした・・・）。
しかし、成果が出たとしても苦しくて長くは続かず、結局やめてしまってリバウンドをしてしまいます。
ダイエットの成功とは痩せることではなく、年齢と体調に合ったベストな体型を（なるべく無理なく）維持し続けることだと思います。
私も色んなダイエットに挑戦して、痩せては止めてのリバウンド無限ループの繰り返しでした。
糖質制限ダイエットのいいところは、きちんと理解して食材を選べば、３食満足に食べられますし、おやつも食べられますし、お酒も飲むことができるところです。
要は慣れてしまえば（あまり無理なく）続けることができるのです。
繰り返しますが、苦しんで成功したダイエットは長続きしません！
続かなければ意味がないのです！！
私は糖質制限を初めて約1年と半年経ちますが、開始半年で15kg痩せてベスト体重になってから1年ほど過ぎましたが、ベストな体重を維持し続けています。
こんなことは人生で初めてです( ＾∀＾)
話を戻しますが、私の経験上糖質制限を始めるなら「中等度」から「緩やか」を目安に始めることをおすすめします。
これでも３ヶ月も続ければすぐに効果が出始めます。
糖質制限は、今まで自堕落な食生活をしていると最初は厳しいと感じる食事制限ですが、それでも他のダイエット方法に比べて圧倒的に食べることができます。
また、最近糖質制限ダイエットは世間的にも市民権を得てきていますので、外食やコンビニ含めて低糖質の食材や料理を手軽に見つけることができます。
私も仕事柄お昼はコンビニなどで買って食べることが多く、家族で外食も行きますのでとても助かっています。
今後は私がよく食べている糖質制限対応の商品なども紹介していければと思います。
ではまた。
